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2026年5月13日 周三
😌休息· WANG1ming
状态评分
6/10
体重
78 kg
动作数
—
训练量
—
饮食 & 小结
饮食记录
| 餐次 | 时间 | 内容 |
|---|---|---|
| 早餐 | 🈚️ | 🈚️ |
| 午餐 | 11:30 | 去皮鸡腿➕三只大虾➕150青菜➕150g米饭➕80g纯瘦红烧肉 |
| 练后 | 🈚️ | 无 |
| 晚餐 | 17:30 | 40g蛋白粉➕70g红烧肉➕杨国福麻辣烫七素四荤 |
今日小结
- 做得好的：去泉州正骨医院看了医生，准备周五拍彩超看看肩旁到底出了什么毛病
- 下次改进：晚上超过十点不能再吃任何东西了，嘴馋的毛病得改掉
- 身体反馈：🈚️
- 明日计划：拉日