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2026年5月15日 周五
😌休息· WANG1ming
状态评分
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体重
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动作数
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训练量
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饮食 & 小结
饮食记录
| 餐次 | 时间 | 内容 |
|---|---|---|
| 早餐 | 🈚️ | 🈚️ |
| 午餐 | 13:30 | 土豆牛肉盖面（牛肉很少）+两小盘凉拌土豆丝+330ml有糖可乐+两个煎蛋 |
| 练后 | 16:00 | 40ml蛋白粉 |
| 晚餐 | 17:00 | 100g纯瘦红烧肉+150g米饭+150g青菜 |
今日小结
- 做得好的：早上去正骨医院看了肩膀，拍了彩超，确诊了岗上肌腱撕裂，肩膀疼痛有了进展，但是还不知道能不能好
- 下次改进：继续保持
- 身体反馈：肩膀还是很痛
- 明日计划：休息